sex shop, sexshop, секс магазин, еротично бельоsex shop, sexshop, секс магазин, еротично бельо,вибратор,секс магазин,еротично бельо,секс играчки,по голям пенис,уголемяване пенис,sex shop,bdsm,уголемяване на члена,хиалуронова киселина,ugolemqvane na penisa,уголемяване на kura,сутиени,уголемяване,вибратор цена,как да си уголемя члена,мъжки прашки,удебеляване на члена,увеличаване на члена,uvelichavane na penisa,ogolemqvane na penisa,упражнения за уголемяване на члена,уголемяване на половия орган,дамски прашки,хапчета за уголемяване на члена,вибратор за бетон,как да уголемя члена си,уголемяване на penisa,вибратор онлайн,начини за уголемяване на члена,жартиери,спално бельо,дантелено бельо,методи за уголемяване на члена,seh shop,udaljavane na penisa,билки за уголемяване на члена,дамско бельо,нощница,уголемяване на члена forum,бельо,удължаване на члена,термо бельо,прашки,анални топчета,ugolemiavane na penisa,уголемяване на члена в домашни условия,боксерки,уголемяване на члена с билки,бельо за жени,стягащо бельо,за уголемяване на члена,надуваеми кукли,мъжко бельо,жартиери с чорапи,импланти,ygolemqvane na penisa,голям член,естествен начин за уголемяване на члена,испанска муха,уголемяване на,уголемяване на член,помпа за уголемяване на члена,филъри,операция за уголемяване на члена,естествено уголемяване на члена,ogolemiavane na penisa,вибриращ пръстен,sekshop,операция за уголемяване на члена цена,ugolemyavane na penisa,xtrasize цена,жартиери цена,уголемяване на члена упражнения,гел за уголемяване на члена,как се използва вибратор,уголемяване на полов орган,не ми става члена,уголемяване na penisa,как да си уголемя члена без хапчета,uveli4avane na penisa,хапчета за уголемяване на kura,кола маска,упражнения за уголемяване на члена видео,българско бельо,почистване на лице,крем за уголемяване на члена,методи за увеличаване на члена,оформящо бельо,analen lubrikant,уголемяване на пени,лепенки за уголемяване на члена,uvelicavane na penisa,udebelqvane na penisa,спрей за уголемяване на члена,бельо онлайн,уголемяване на члена без лекарства,триумф бельо,пластична хирургия,играчки за жени,вибратор кибер кожа,вибратор за мъже,golqm kur,бельо за свети валентин,уголемяване на члена с парафин,как се уголемява члена,възможно ли е уголемяване на члена,иглен вибратор,техники за уголемяване на члена,голям вибратор,увеличаване размера на члена,билки за увеличаване на члена,увеличаване на члена с до 10 см,как да уголемя члена,липосукция,уголемяване на члена с упражнения,парафин в члена,golqm hui,удебеляване на члена цена,масаж за уголемяване на члена,дантелено бельо за жени,uduljavane na penisa

Упражнения на Кегел – защо са полезни?

Какво представляват упражненията на Кегел, как се практикуват, колко често трябва да правите упражненията на Кегел и за какво помагат?

За пръв път през 1946 г. д-р Арнолд Кегел говори за система от упражнения за стягане, подобряване еластичността и контрола на мускулатурата на влагалището, уретрата и ануса (или иначе казано мускулите на тазовото дъно, познат в медицината като Pubococcygeus).

Как да изпълнявате упражненията на Кегел?

Кои всъщност за мускулите, които трябва да тренирате? Опитайте се да спрете струята по време на уриниране или пъхнете пръст във влагалището и стегнете мускулите около него. Е, точно тези мускули трябва да тренирате чрез упражнения на Кегел. А самите тренировки се изразяват в стягането, задържането за няколко секунди (5-10_ и отпускането на мускулите на тазовото дъно (отново за 5-10 секунди) и така няколко повторения.

Правете упражненията на Кегел няколко пъти на ден (3 тренировки по 20-30 повторения са добро начало). След около 4-6 седмици, когато мускулите за заякнали, може да увеличите честотата на тренировките както и продължителността на задържането на мускулите в стегнато положение.

За правилното изпълнение на упражненията на Кегел може да използвате комплекст от вагинални конуси с различна големина и тежест, които се поставят във влагалището и целта е да ги задържите известно време тем. Апаратурата Биофидбек (медицинска сонда, която се вкарва във влагалище) също помага да контролирате правилно мускулите.

  • Хубавото на упражненията на Кегел е, че могат да се правят буквално навсякъде и по всяко време и никой няма да разбере.
  • При упражненията на Кегел трябва да стягате само мускулите на тазовото дъно, без да напрягате мускулите на корема.
  • Важно е да бъдете системни, за да имат ефект упражненията.

Какви са ползите от упражненията на Кегел?

 

  • Подобряват еластичността, силата и контрола на влагалищната мускулатура, което помага естественото раждане да мине по-леко и бързо.
  • Упражненията на Кегел имат положителен ефект при инконтиненция на урина и хемороиди (два често срещани проблема при бременност). Упражненията на Кегел дават свободата на бременните жени да кихат, кашлят и да се смеят без да се притесняват от неволно изпускане на урина.
  • Тренирането на мускулите на тазовото дъно оказва благоприятен ефект след раждане – за по-бързо заздравяване и възстановяване.
  • Стягането на влагалищната мускулатура подобрява кръвоснабдяването там долу, повишава чувствителността на G-точката, в резултат на което удоволствието от секса е по-голямо, а достигането до оргазъм – по-лесно (и не по-маловажно е, че упражненията на Кегел спомагат за изпитването на по-силни и разтъсващи оргазми).
  • Спомагат за предпазване от изсипване на половите органи (например след раждане).
  • Упражненията на Кегел подобряват ерекцията при мъжете и предпазват от импотентност.
  • Помагат на мъжете, които имат проблем с прекалено бързата еякулация.

Разгледайте нашите предложения за Кегел топчета тук

 

 

 

 

 

Подобни публикации

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Please add some widgets here!